2017年08月04日

運動のためのマッサージ

ダイエットのためにジム通いとランニングを始めました。
それまでマッサージって肩こりや腰痛の時に行く、みたいなイメージだったのですが、運動し始めると肩こりや腰痛は軽減されます。
でも、代わりに身体のあちこちが痛むように。
ジムのスタッフさんに確認したところ、ストレッチ不足で筋肉が運動量の割に固くなってしまって起こってしまっているのでは?と。
そこで、自分ではなかなか伸ばしにくいところの部位を伸ばすために通うようになりました。
足の筋肉などは伸ばしやすいのですが、お尻の筋肉などは自分では伸ばしにくいんです。
マッサージに行って揉み解してもらうと、血流も良くなって痛みもそこまでひどくならなくなって、とっても楽になりました。
なにより運動を続けるためには、ちゃんとマッサージなどでメンテナンスしたほうが良いということに気づきました。
運動はダイエットのためにはとっても大切。
肩こりや腰痛のために通うっていうのは、一時的に辛さが軽減されるけど次の日にはしんどい。
短期的な対処のためのマッサージってちょっと気持ち的にお高いな、という感覚でしたが、ちゃんと運動して、その運動を継続するために通う、と考えるととても満足感が高いです。
これからも、長期的な目線で運動継続のためのマッサージ、続けていきます。
posted by ravi03ji at 01:00| 日記 | 更新情報をチェックする

2017年07月15日

友達の足裏マッサージ練習台

友達が彼氏に施すために足裏マッサージの練習を始めたので、練習台にマッサージしてくれました。足裏とちょっと汚い部位ですが「気にしないで~」と言われたのでお言葉に甘えて数回やってもらいました。
参考書も購入していて、導入のほぐしマッサージから、効能や目的によって異なる手順で進み、なかなか本格的です。両手のこぶしで足裏を叩いて刺激する手順が導入マッサージの中にあるのですが、これをやるときの友達の動きが面白くていつも笑ってしまいました。通称「ネコパンチ」と呼んでいました。ネコパンチも侮れなくて、力の弱い女性でもなかなかしっかりと刺激を与えられる方法で気持ちよかったです。痛かったのは、手の4本の指を足の各指の間に入れて広げられるときです。自分でもやってみましたが、風呂上りなら痛くはないしむしろ気持ちいいのですが、足裏マッサージをしてもらうために友達の家を訪問して、さっきまで靴の中で冷えて縮こまっていた足には厳しかったです。友達に私の家に来てもらって、お風呂上りにやってもらえれば最高ですね。
手のすべりを良くするために使用するのは通常オイルやクリームだと思いますが、このとき利用していたのはタルクパウダーでした。ボディショップのオシアヌスの香りのもので、汗を吸うのでべたつきがなくさっぱりしていて快適でした。
posted by ravi03ji at 02:00| マッサージ | 更新情報をチェックする

2017年07月12日

週に1回はリラックス 週に1回はリラック

私は週に一回程度、近くの整骨院に行きます。そこでは機械を使ったフットマッサージ、ベッドで背中から足にかけてのマッサージ、そして椅子に座って肩を中心としたマッサージと、三段階に分かれて治療を行います。施術にかかる時間はだいたい40分程度でしょうか?整骨院ということで保険がきくため、金額的には整体と比べるとかなりリーズナブルです。日頃パソコンを使って様々なデータを入力することが多いので、肩が凝り固まることがよくあり、時にはそのせいで頭痛を引き起こすことさえあります。整体院に定期的に通いたい気持ちはありますが、私の地域ではチラシや看板を見てみてもだいたい60分間で少なくとも3000円程度はかかります。そうなると定期的に通うということは非常に難しくなってくるので、整骨院での治療は私にとって通いやすく、重宝しています。根本的な解決としてはおそらくマッサージよりも姿勢を整えたり生活習慣をもっと改善する必要があるのでしょうが、そこはなかなか怠けてしまい、取り組めずにいます。価格的に抑え目で、なおかつ日頃の生活に関するアドバイスをおこなってくれるような整体院があれば通いやすくなるのでしょうが、今のところ近辺では見つけることができていません。
posted by ravi03ji at 00:00| マッサージ | 更新情報をチェックする